4 receitas de sumos e batidos saudáveis para fazer em casa
Para aproveitar estes dias de sol em confinamento, sugerimos quatro receitas de sumos e batidos saudáveis para experimentar na sua casa.
Da autoria da Dr.ª Fernanda Palhares, nutricionista na Essência Nature, as receitas são concebidas com recurso a ingredientes saudáveis, podendo preparar um sumo detox, um smoothie ou um batido. Os ingredientes podem ser encontrados na ervanária localizada no centro do Montijo.
#1 – Sumo Detox Delicioso
Ingredientes
1 rodela e meia de abacaxi
2 maracujás
1 talo de aipo
Sumo de meio limão
200ml de água
Hortelã a gosto
Colocar durante dois minutos no processador e servir com duas pedras de gelo.
#2 – Batido de Romã e Pera
Ingredientes
200ml de bebida vegetal de soja
1 pera
Sumo de 1 romã
2 colheres de sopa de proteína vegetal
Colocar no liquidificador durante uns minutos até ficar cremoso. Sirva gelado.
#3 – Smoothie de Banana, Mirtilo e Morango
Ingredientes
1 chávena de fruta (banana, mirtilo e morango)
200ml de bebida de coco
2 colheres de sopa de aveia
Colocar no liquidificador durante uns minutos até ficar cremoso. Sirva gelado.
#4 – Batido proteico de Morango e Banana
Ingredientes
100ml de bebida vegetal de soja
Meia banana
6 morangos
1 colher de sopa de super proteína vegetal
1 colher de chá de guaraná pó
Colocar no liquidificador durante uns minutos até ficar cremoso. Sirva gelado.
Contactos
Ervanária Essência Nature
Praça da República, n.º56, 2870-235 Montijo
212 313 725
